Aşırı işlenmiş gıdalar, sigara, alkol ve obezite erken ölüm riskini artırıyor. Bilimsel veriler, sağlıklı alışkanlıkların ömrü uzatabileceğini gösteriyor.
Uzun Yaşamak İstiyorsanız Bu Alışkanlıklardan Vazgeçin
Dünya genelinde yapılan araştırmalar, sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarının bireylerin ömrünü ciddi şekilde kısalttığını ortaya koyuyor. İşte öne çıkan başlıca risk faktörleri ve etkileri:
Kalp hastalıkları genç yaşlara indi: 30’lardan itibaren risk artıyor
Devamını Oku
AŞIRI İŞLENMİŞ GIDALAR
Her diyetin %10 daha fazla ultra-işlenmiş gıda içermesi, erken ölüm riskini %3 oranında artırıyor. Fast food, paketli atıştırmalıklar ve şekerli içecekler bu gruba giriyor. Uzun Yaşamak İstiyorsanız Bu Alışkanlıklardan Vazgeçin
SİGARA, ALKOL VE OBEZİTE ÜÇLÜSÜ
İngiltere’de yapılan analizlere göre; sigara, fazla alkol tüketimi ve aşırı kilolu olma birleştiğinde bireyler yaklaşık 20 yıl daha erken hayatını kaybedebiliyor.
HİPERTANSİYONLU HASTALARIN ŞANSI
Yüksek tansiyon hastaları, 8 temel risk faktörünü (kan basıncı, vücut kitle indeksi, bel çevresi, LDL kolesterol, kan şekeri, böbrek fonksiyonu, sigara kullanımı, fiziksel aktivite) kontrol altına aldıklarında:
Erken ölüm riski %40 azalabiliyor,
Kalp-damar hastalıklarına bağlı ölüm riski %53,
Kanser kaynaklı ölüm riski %39 düşebiliyor.
Diş Hekimi Özkan'dan Kritik Uyarı: Tırnak Yeme Kalıcı Diş Kaybına Yol Açıyor
SİGARANIN ETKİSİ
Sigara, önlenebilir erken ölümün başlıca nedeni. İçenler, içmeyenlere göre ortalama 10 yıl daha erken ölüyor. Her bir sigara ise ömürden 11–20 dakika çalıyor.Uzun Yaşamak İstiyorsanız Bu Alışkanlıklardan Vazgeçin
GENETİK RİSK BİLE BASTIRILABİLİYOR
Sağlıksız yaşam tarzı (düzensiz uyku, hareketsizlik, işlenmiş gıdalar, sigara, alkol) erken ölüm riskini %78 artırıyor. Ancak genetik riski yüksek olan kişiler bile sağlıklı alışkanlıklarla bu riski %62 oranında azaltabiliyor.
20’Lİ YAŞLARDA OBEZİTE
Genç yaşta obezite, uzun vadede yüksek risk taşıyor:
Erkeklerde erken ölüm riski %79,
Kadınlarda %84 artıyor. Uzun Yaşamak İstiyorsanız Bu Alışkanlıklardan Vazgeçin
ALKOLÜN ÖLÜMCÜL ETKİLERİ
Alkol, kanser ve kalp hastalıklarına yol açıyor. Uzmanlara göre güvenli bir miktarı yok. Bağımlılık durumunda ömür ortalama 10 yıl kısalabiliyor.
Erken ölüm riskini azaltmanın en etkili yolları arasında işlenmiş gıdalardan uzak durmak, sigarayı bırakmak, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek yer alıyor. Küçük değişiklikler bile uzun vadede yaşam süresini uzatabiliyor.
