65 yaş ve üzeri kişilerde ortalama iki litre suyun ideal olduğunu söyleyen Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, "Bu yaşlardan itibaren düzenli ilaç kullanımında artış görülüyor. Sadece ilacı yutacak kadar değil, her tablette bir bardak su tüketildiği takdirde, günlük su ihtiyacının önemli bir bölümü karşılanacaktır” şeklinde konuştu.
İşte Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy'un tavsiyeleri...
- Sabah uyandığınızda ve gece yatarken su içmeyi alışkanlık haline getirin.
- Su, yaşam içeceğidir. Çay, kahve gibi içecekler su yerine geçmez. Hatta idrarda artış yaparak, vücudun daha fazla sıvı kaybetmesine yol açar.
- Suyun tadını sevmiyorsanız içine bir dilim limon, taze nane, salatalık veya çubuk tarçın atarak lezzetlendirebilirsiniz.
-Su içmeyi unutuyorsanız hatırlatıcı notlar yazabilirsiniz.
- Sıvı tüketimini artırmak için ıhlamur, nane, kekik gibi bitki çayları içebilirsiniz
- Günde yaklaşık 8-10 bardak su tüketmeyi unutmayın!
- İlaç kullanıyorsanız, ilaç ile birlikte 1 bardak su içebilirsiniz.
- İçtiğimiz sularda bile bulunabilen ağır metallerden kurtulmanın en kolay yolu arıtılmış su tüketmektir. Sağlıklı suyun arıtılmış ve iyi koşullarda saklanmış olması gerekir. En iyi saklama koşulu da, cam şişedir.
