Afşin İlçe Sağlık Müdürlüğü, mevsimsel grip ve korunma yollarıyla ilgili bir bilgilendirme metni yayımladı.
Grip (influenza) mevsiminin gelmesiyle birlikte toplum sağlığını korumak adına bilinçli hareket etmek büyük önem taşıyor. İşte hem kendinizi korumak hem de çevrenizdekileri kollamak için bilmeniz gereken temel kurallar ve kritik uyarılar:
Gripten Korunmanın Altın Kuralları
Hijyene Önem Verin: Ellerinizi gün içinde sık sık, en az 20 saniye boyunca su ve sabunla yıkayın. Sabuna erişim yoksa alkol bazlı dezenfektanlar kullanın.
Temastan Kaçının: Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının. Virüsler vücuda en kolay bu yollarla girer.
Bağışıklığınızı Destekleyin: Mevsimsel meyve-sebze tüketimi, düzenli uyku ve bol su içmek vücut direncinizi artırır.
Kalabalıklardan Uzak Durun: Salgın dönemlerinde kapalı ve kalabalık alanlarda bulunma sürenizi kısıtlayın, gerekirse maske kullanın.
Aşılanın: Grip aşısı, özellikle risk grubundaki bireyler için en etkili korunma yöntemidir.
Sağlıklı beslenin
Gripten Korunmak İçin Beslenme Önerileri
Düzenli yemek yeme alışkanlığı edinin, tabaklarınızdaki besin çeşitliliğini arttırın, her gün çeşitli besin gruplarında yer alan besinlerden ihtiyacınız kadarını tüketin, Hazır paketli ürün tüketimini sınırlandırın. Yeterli protein, vitamin (özellikle A, C, D, E) ve mineral (çinko, demir, selenyum) alımı, enfeksiyonlara karşı direncinizi artırır. Yetişkin bir birey günde az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmelidir, sebze ve meyvelerin mevsime uygun olarak tüketilmesine özen gösterin. Günde en az 8-10 su bardağı su tüketin.
Bulaşmayı Nasıl Engelleyebiliriz?
Evde Kalın: Belirtiler başladıktan sonra en az 24 saat ateşiniz (ilaçsız şekilde) düşene kadar evde istirahat edin.
Öksürük ve Hapşırık Etiği: Öksürürken ağzınızı kağıt mendille kapatın ve mendili hemen çöpe atın. Mendil yoksa dirseğinizin iç kısmını kullanın.
Ortak Eşya Kullanmayın: Havlu, bardak ve çatal-bıçak gibi kişisel eşyalarınızı ayırın.
Alanları Havalandırın: Bulunduğunuz odayı sık sık taze hava ile havalandırın.
Ne Zaman Acil Servise Başvurmalı?
Grip genellikle evde dinlenerek atlatılsa da, bazı belirtiler hastalığın tehlikeli boyutlara ulaştığını gösterir. Aşağıdaki durumlarda vakit kaybetmeden en yakın acil servise başvurun:
Yetişkinlerde:
1. Nefes darlığı veya soluk alıp vermede güçlük
2. Göğüs veya karın bölgesinde sürekli ağrı/baskı
3. Ani gelişen baş dönmesi, zihin karışıklığı veya şuur bulanıklığı
4. Durdurulamayan şiddetli kusma
5. Hafifleyen belirtilerin ardından daha şiddetli ateş ve öksürükle geri dönmesi (ikincil enfeksiyon riski)
Çocuklarda:
1. Hızlı veya zor nefes alma
2. Cilt renginde morarma veya solgunluk
3. Sıvı alımının durması (beslenme güçlüğü)
4. Uyanmakta zorluk çekme veya etrafla etkileşime girmeme
5. Aşırı huzursuzluk ve kucağa alınmak istememe
Unutmayalım, antibiyotikler virüslerin neden olduğu gribi tedavi etmez. Doktorunuz önermediği sürece bilinçsiz ilaç kullanımından kaçının.
Sonuç olarak grip, basit bir kış hastalığı gibi görünse de özellikle risk grubundaki bireyler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kişisel hijyenimize dikkat ederek ve hastalık belirtilerini ciddiye alarak hem kendimizi hem de sevdiklerimizi koruyabiliriz. Alacağınız küçük bir önlem, büyük bir sağlık krizini önleyebilir. Sağlıklı bir mevsim geçirmek için bedeninize kulak verin ve acil durum sinyallerini ihmal etmeyin.
Afşin İlçe Sağlık Müdürlüğü
