Kategoriler

www.yesilafsin.com

'Kilo alırım korkusu sigarayı bırakmaya engel olmasın'

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Doç. Dr. Akyüz, "Sigarayı bırakınca kilo almayı engellemek ya da varsa alınan kiloyu vermek mümkün. Yeter ki sigarayı bırakmaya kesin karar verilsin." dedi.

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Doç. Dr. Akyüz, "Sigarayı bırakınca kilo almayı engellemek ya da varsa alınan kiloyu vermek mümkün. Yeter ki sigarayı bırakmaya kesin karar verilsin." dedi.

Sağlık Bilimleri Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Elvan Yılmaz Akyüz,sigarayı bırakınca kilo almayı engellemenin ya da varsa alınan kiloyu vermenin mümkün olduğunu bildirdi.

Akyüz, yaptığı yazılı açıklamada, sigarayı bırakmaya karar verenler arasında genellikle kilo alma endişesi olduğunu belirterek, bu durumun sigarayı bırakmayı ertelemeye veya bu düşünceden vazgeçmeye neden olduğunu aktardı.

Doç. Dr. Akyüz, kilo alımının kontrol edilebilen geçici bir süreç olduğuna ama içilen her sigarayla vücutta oluşan hasarın geri dönüşünün olmadığına dikkati çekerek, şunları kaydetti:

"Sigaranın başta kanser olmak üzere birçok hastalık riskini arttırıcı etkisi kanıtlanmıştır. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada özellikle yüksek nikotin bağımlılığı olanların; yağlı, şekerli, yüksek karbonhidratlı besinleri fazla tükettikleri bildirilmiştir. Ayrıca nikotin tüketimi ne kadar fazla ise sağlıksız beslenme alışkanlıklarının bırakılmasının da bir o kadar zor olduğu belirtilmektedir. Bu durum zaten sigaranın damarlarda oluşturduğu olumsuz etkileri daha da arttırarak kalp damar hastalıkları riskini arttırmaktadır.

"Sigarayı bırakırken su tüketimini arttırın"

Doç. Dr. Akyüz, sigarayı bırakırken kilo alınmasının diğer bir nedeninin de el-ağız alışkanlığı olan sigara yerine kalorisi yüksek besinlerin tüketiminin artması olduğunu vurgulayarak, "Bu durum, yüksek kalorili sağlıksız besinler yerine aşırıya kaçılmadan çiğ sebze, meyve, süt ürünleri, kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklarla ve su ile giderilebilir." değerlendirmesinde bulundu.

Özellikle suyun hem toksinlerin vücuttan atılması hem de oluşabilecek kabızlık sorunun giderilmesi için çok önemli bir kaynak olduğunu ifade eden Akyüz, "Ayrıca su tüketimi arttırmak sürekli bir şeyler yeme hissini azaltacaktır. Lifli besinlerin tüketiminin arttırılması da hem kabızlığın giderilmesi hem de tokluk hissinin artmasına yardımcı olacaktır. Sigarayı bırakırken kilo alınmasının bir başka nedeni de sigaranın metabolizmayı kısa süreli hızlandırmasıdır. Sigara içildiğinde artan kalp atım hızı bunun bir göstergesidir. Sigarayı bırakınca metabolizma hızı yavaşlayıp, kalp atımı normal seviyelerine iner. Metabolizmayı spor yapıp, hareketi arttırarak sağlıklı bir şekilde hızlandırabilirsiniz. Kısacası sigarayı bırakınca kilo almayı engellemek ya da varsa alınan kiloyu vermek mümkün. Yeter ki sigarayı bırakmaya kesin karar verilsin." ifadelerini kullandı.

Yorumlar

Daha Fazla Haber
Gündem
47 Kez Görüntülendi.
Afşin'de Nöbetçi Eczane
Bölge Haberleri
41 Kez Görüntülendi.
Büyükşehir’den Çocuklara Özel 23 Nisan
Gündem
99 Kez Görüntülendi.
Başkan Güven, Makamını Öğrencilere Bıraktı
Gündem
325 Kez Görüntülendi.
'Künefe çeviren adam' heykelinin tepsisini çaldılar
Ekonomi
22 Kez Görüntülendi.
Kablo üretiminde 'nano bor' dönemi
Ekonomi
33 Kez Görüntülendi.
'Yerli İHA’mız var ama güneş gözlüğümüz yok'
Bölge Haberleri
84 Kez Görüntülendi.
Cumhurbaşkanlığı seçiminde oy pusulası nasıl olacak?
Bölge Haberleri
23 Kez Görüntülendi.
İstihdam Seferberliği işe yerleştirmede rekor getirdi
Sağlık
13 Kez Görüntülendi.
'Aşı reddi ile salgınlar kapıda'
Ekonomi
124 Kez Görüntülendi.
Afşin Serbest Piyasa Altın ve Döviz Kuru